
Das Training
Allgemein
Das Training findet in der Regel jeden Montag und Donnerstag von 18:00 bis 20:00 Uhr sowie samstags von 9:00 bis 11:00 Uhr statt. Wenn du dir nicht sicher bist, ob Boxen im Allgemeinen oder unser Club im Besonderen das Richtige für dich ist, komm doch einfach zum Probetraining vorbei. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, ein Probetraining zu absolvieren. Eine Voranmeldung ist nicht notwendig - komm einfach am Montag oder Donnerstag kurz vor 18 Uhr vorbei. Das Probetraining kostet 10 Euro, dafür entfällt die Einschreibgebühr, wenn du dich entscheidest, Mitglied des BCWL zu werden.
Aufwärmen
- Laufen
- Allgemeine und spezielle Gymnastik
- Koordinationsübungen
- Reaktionstraining
- Schnelligkeitsübungen
- Krafttraining
Boxtechnik
- Schattenboxen
- Technisch-taktische und technisch-koordinative Ausbildung
- Blockaufstellung (Koordination von Schlag und Schritt bzw. Schlagkombinationen, Schlagverbindungen und Beinarbeit)
- Schlagschulung mit Pratzen
- Partnerübungen
- Arbeit an den Geräten (Sandsack, Doppelendball, Maisbirne, Plattformbirne)
- Bedingtes und freies Sparring
Abwärmen
- Lockeres Seilspringen
- Stretching
- Lockerungsübungen für Gelenke und Muskeln